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2026/09/16 減重吃Buffet先喝酒壓食慾？還想打「瘦瘦針」救急 醫師揭兩大迷思

記者陳秋蘭/健康醫療報導


減重期間遇上親友生日Buffet，不少人擔心一餐吃到飽讓減重計畫破功，網路甚至流傳「先喝酒壓食慾」，或臨時施打俗稱「瘦瘦針」的GLP-1類減重藥物來降低食量。衛生福利部新營醫院家醫科醫師侯昂廷提醒，酒精並非可靠的抑制食慾方式，減重藥物也不是聚餐前臨時使用的「救急針」。

侯昂廷指出，研究顯示，飲酒後並不會因攝取酒精熱量而自然減少下一餐食量。一篇納入22項研究、701名受試者的系統性回顧與統合分析發現，相較未飲酒者，飲酒後食物攝取平均增加約82大卡；若連同酒精本身計算，總熱量平均增加約256大卡。

侯昂廷表示，Buffet本身就是高誘惑、多選擇的飲食環境，炸物、烤肉、披薩到甜點種類繁多，容易不知不覺